В преддверии важных событий, при жизненных трудностях, ответственных заданиях и др. человек начинает испытывать чувство дискомфорта, нервозности. Люди начинают нервничать, когда боятся потерпеть неудачу, облажаться перед другими людьми. Все эти предпосылки появляются у нас в голове на психологическом уровне. Они оказывают огромное влияние на нашу физиологию.
Чтобы избавиться от нервозности, здесь будет рассмотрено:
- природа нервозности,
- как успокоиться перед важным мероприятием,
- настраиваем себя на спокойствие во время важных встреч,
- укрепление нервной системы.
Природа нервозности
К симптомам нервозности можно отнести учащенное сердцебиение, повышенное давление, обильное потоотделение, потемнение в глазах, головокружение, путанница в мыслях и др. Конечно, такие друзья не являются помощниками при сдаче экзаменов, важных переговорах.
Вы должны понять, что нервозность — это не естественная реакция организма и не ваша индивидуальная особенность. Это всего лишь механизм на психологическом уровне, который можно приравнять к обычной привычке. Как нам известно, не сущест таких привычек, от которых нельзя было бы отказаться. Для этого нужно прилагать усилия, постоянно работать над собой.
Настраивайте себя на то, что вам не о чем беспокоиться. Единственным для этого поводом является угроза жизни близких людей или вашей жизни. Но, согласитесь, что в повседневной жизни это встречается далеко не каждый день. А волнуемся мы постоянно из-за всяких пустяков.
Наверняка у вас в жизни случались такие моменты, когда проблема вам казалась неразрешимой. А сейчас вы вспоминаете о ней и не понимаете, что тогда вас заставляло так нервничать. Старайтесь смотреть на жизнь более глобально. Если вы о чем-то беспокоитесь, подумайте, а действительно ли это оказывает такое сильное влияние на вашу жизнь. Будет ли эта проблема тревожить вас через год, два, три…?
Как успокоиться перед важным мероприятием
Перестать нервничать перед важным событием (итоговый экзамен, собеседование, переговоры) — это не просто. Но подумайте о том, что данное событие неизбежно и чтобы его итог был благоприятен вам нужны ясные мысли и спокойствие.
Уймите суету, сделайте пару глубоких вдохов и представьте, что с выдохом вы выплескиваете из себя всю нервозность. А с каждым вдохом обретаете спокойствие и уверенность в себе. Пусть вас не покидает мысль о том, что это слишком важное мероприятие, чтобы позволить себе нервничать.
Настраиваем себя на спокойствие во время важных встреч
Если самовнушение и глубокое дыхание вам не помогло, то постарайтесь изобразить спокойствие. Следите за своей мимикой и интонацией, жестами. В таких ситуациях имеет место быть обратной связи. Чем более расслабленным и спокойным вы будете выглядеть, тем быстрее вы себя так и почувствуете.
Если во время того, как вы нервничаете вы грызете ручку или кусаете губы, заставляйте себя этого не делать. Если вы устраните все маркеры нервозности, вы сможете обмануть свой организм.
Укрепление нервной системы
Чтобы устранить из своей жизни чувство нервозности, нужно постоянно работать над укреплением своей нервной системы. Занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, делайте дыхательные упражнения. Очень хорошо в укреплении помогает медитация. С ее помощью вы научитесь концентрации внимания, душевному спокойствию и сможете очистить свой разум.
Многие люди нервничают из-за своего финансового состояния. Это происходит потому, что они не умеют распоряжаться теми финансами, которыми они сейчас обладают. Приложение для ведения домашней бухгалтерии поможет вам привести в порядок финансовую сторону своей жизни, тем самым избавив вас от очередного повода для переживаний.
